年纪大了就会“弯腰驼背”?当心背后的疾病
年纪大了就会“弯腰驼背”?当心背后的弯腰驼背疾病 | 科普时间
2024-07-03 14:49:56 来源:健康中国微信公众号 作者:曹子健 责任编辑:曹子健 2024年07月03日 14:49 来源:健康中国微信公众号 大字体 小字体 分享到:随着年龄的增长,老年人开始出现“弯腰驼背”,年纪看似是大会当心的疾赣州市某某钢球股份业务部正常的生理现象。事实上,背后病驼背是弯腰驼背一种脊柱畸形,威胁着老年人的年纪健康。那么,大会当心的疾人老了为什么会驼背?如何才能保持骨骼健康、背后病预防驼背呢?
老了就驼背?
当心骨质疏松症
健康的弯腰驼背骨骼特别是脊柱使我们身姿挺拔,但在人的年纪一生中,骨骼并非一成不变。大会当心的疾受年龄、背后病生活习惯或疾病等因素的弯腰驼背影响,人体内的年纪骨量会不断丢失。骨质疏松症就是大会当心的疾赣州市某某钢球股份业务部一种与增龄相关的骨骼疾病,随年龄增长发病率升高。骨质疏松症的发展程度决定着驼背的明显程度。随着我国人口老龄化日益严重,老年骨质疏松症已经成为严重影响中老年人群健康的慢性疾病之一。
骨质疏松症是一种代谢性骨病,主要特征是骨量减少、骨微结构被破坏,导致骨强度下降和骨脆性增加,进而发生骨折。具体来说,就是单位体积内的骨组织量减少,骨髓腔增宽,骨骼的载荷能力减弱。
骨质疏松症多见于绝经后的女性和老年男性。典型的临床表现为疼痛、脊柱变形和骨折。多数患者在早期没有明显的症状,通常是在骨折发生后,才发现已经患有骨质疏松症。
不想“弯腰驼背”
做好以下几个方面
骨骼的发育成熟是一个漫长而复杂的过程,人的骨量在30~35岁达到顶峰,此后骨量逐渐减少。为了达到更高的骨量峰值,保持骨骼健康,到老也不“弯腰驼背”,均衡饮食、适当运动、增加日晒、积极治疗基础疾病,以上都非常重要。
均衡饮食
钙是骨骼的主要成分,对于维持骨骼的结构和功能至关重要。老年人可以增加摄入牛奶、酸奶、奶酪、小鱼干、豆腐、紫菜、海带等富含钙质的食物,要避免过量进食影响钙吸收的食物,如酒精、咖啡、碳酸饮料等。维生素D有助于钙的吸收和利用,除了适当晒太阳,老年人还可以通过食用富含维生素D的食物,如鱼肝油、蛋黄等来补充。同时,建议适量摄入蛋白质,保持饮食的多样化,确保摄入足够的钾和镁。
适度活动
预防骨质疏松症的运动方法有很多,老年人要根据年龄、身体状况和运动能力来选择。运动应循序渐进、持之以恒。不建议老年人进行负重、深蹲训练,可能导致关节损伤。其他抗阻运动及行走、慢跑、游泳、骑车等,可以提高心肺功能,促进血液循环,有助于骨骼健康。平衡和灵活性训练如舞蹈、太极拳等,可以降低跌倒的风险。太极拳已经成为预防老年病的重要运动方式,能够降低髋部骨折的发生率。除了上述运动方式,老年人还可以尝试伸展运动、握力训练等。
增加日晒
选择上午11时到下午3时,尽可能多地暴露皮肤于阳光下,可持续晒15~30分钟,以促进体内维生素D的合成。尽量不涂抹防晒霜,以免影响日照效果,但应避免长时间直接暴露在阳光下,避免皮肤晒伤。
积极治疗基础疾病
某些疾病可能加重骨质流失,如甲状腺功能亢进症、库欣综合征、风湿性疾病、慢性代谢性酸中毒等,患者要积极治疗。
适时补充钙剂及维生素D
骨量峰值过后,人的骨量逐渐减少,男性超过50岁、女性绝经后,均应定期监测身高。当身高降低超过2厘米时,需要警惕椎体压缩性骨折,建议定期检测骨代谢指标及骨密度。如果已经患有骨质疏松症,老年人需要积极进行抗骨质疏松治疗,同时合理补充钙剂和维生素D。建议每日额外补充500~600毫克元素钙,每日补充800~1000IU维生素D。肾功能不全患者需补充活性维生素D,但要注意监测血钙与尿钙,补充过量将导致高钙血症和肾结石。
骨骼健康与中老年人的生活质量、预期寿命息息相关,而骨质疏松症是该年龄段人群最常见的骨折原因之一。科学预防、合理干预,我们可以延缓甚至逆转这一过程。到老拒绝“弯腰驼背”,为自己的身体筑起一道坚实的防线,是我们对健康的追求,也是对美好生活的向往。
来源:《大众健康》杂志
作者:河北省保定市第一中心医院内分泌三科主任医师 肖艳新
审核:国家健康科普专家库专家、上海市老年医学中心(中山梅陇院区)骨科主任医师 林红
策划:余运西 王宁 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:时尚)
-
鱼灯夜游 国风市集——北京最大户外市集开启中秋古风奇妙游园会
“但愿人长久,千里共婵娟”。这个中秋,市民朋友在赏月团聚的同时,还可以到通州区大运河畔,免费参与一场中秋古风奇妙游园会,开启假期的穿越之旅。15号下午4点多,运河边的月亮河艺术小镇的市集上已经人头攒动 ...[详细] -
在河南洛阳,牡丹花海古韵悠悠,吸引众多游客驻足欣赏;在山东济宁,国风舞蹈、川剧变脸表演轮番上演,沉浸式实景演出吸引八方游客;在上海外滩,霓虹闪烁人流如织,现代都市尽显蓬勃生机;在广西阳朔,山光水色如诗 ...[详细]
-
北京商报讯记者 吴其芸)5月5日,飞猪发布的《2024"五一"假期出游快报》显示,"五一"假期,进出北京的国内机票、国际机票预订量大幅增长,其中国际机票同比增长近1倍。北京目的地的线路游预订量同比增长 ...[详细]
-
原标题:上海一财务痴迷炒股亏光公司1350万元,12年间竟无人发现) 一般来说,职务侵占类案件只能维持几个月,最长不过一两年。但青浦公安分局经侦支队接报了一起职务 ...[详细]
-
来源:懂球帝 在欧洲冠军联赛小组赛首轮的较量中,博洛尼亚迎战顿涅茨克矿工。上半场双方互交白卷,埃吉纳尔多造点,苏达科夫主罚点球被扑。下半场双方仍未能进球,法比安门前的抽射被里兹内克出击化解。最终 ...[详细]
-
原标题:上海一员工一年内因迟到被扣20万元工资,法院:扣太多了) 采用扣工资的方式防止员工迟到,是公司在管理时的常见做法。但是,上海有位员工却在一年内被扣了20余 ...[详细]
-
因纯电动车布局缓慢而饱受诟病的丰田,再次用强势的财务数据回应外界的唱衰。5月8日,丰田汽车公布2023财年2023年4月至2024年3月)财报。财报显示,2023财年丰田销售额增长21.4%至45.1 ...[详细]
-
改善服务又添新举措 北京积水潭医院新龙泽院区通医专线今日开通
5月6日,北京公交集团新开通医专线11路。该线路途经西二旗地铁站、金域华府、融泽嘉园、软件园等,其中,龙域北街西口站积水潭医院新龙泽院区)站点距离北京积水潭医院新龙泽院区大门路程不到百米。作为改善服务 ...[详细] -
本文转自:人民日报海外版中秋假期北京重点商圈客流量逾2200万人次《 人民日报海外版 》 2024年09月18日 第 01 版) 新华社北京9月17日电 记者吉宁)2024年中秋假期,北京消费市场 ...[详细]
-
在巴黎奥运会火种即将穿越地中海抵达马赛老港之际,巴黎奥组委8日正式公布本届奥运会的官方主题曲《巡游盛典》英文名为Parade)。这首官方主题曲由法国著名作曲家维克多·勒·马斯纳创作,同时他还将担任巴黎 ...[详细]